4 miesiace

Dragonking.....soja? I największe przyrosty masowe? A wiesz że ludzki organizm prawie nie przyswaja białka sojowego bez preparatów wspomagających? Nie zrozum mnie źle...wyglądasz rewelacyjnie....ale trzy miesiące nawet po 4 razy w tygodniu to jest raptem 12 tygodni...po 12 treningów na jedną grupe....z siłą to się zgodzę...ale jeżeli chodzi o [...]

kurva mac-czemu wam idzie 2 cm w 2 miesiace a mi 1 cm w 4 albo nawet nie nie ma sprawiedliwosci dawaj swoj poprzedni i terazniejszy plan jeden po drugim bo tak to nie widze tego jakos

[...] na 82 sila do 130 na laweczce. W lapie poszlo ok 3cm i ogolna sila i kondycja oraz sylwetka na plus. Pozniej odpoczynek po cyklu( i oczywiscie oslonki podczas brania) 2 miesiace pozniej kupilem Oxanabolon i tutaj moja opinia na temat tego srodka:.................... : Z waga startowa 82 kg wskoczylo mi 84 po 2 tyg. Z 130kg na laweczce [...]

Wiek :16 Waga :90 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]

[...] ale kolejnosci, wykonuje okresowo wyciskanie sztangielek czy sztangi z glowa w dol, ost w sumie ponad rok to zazwyczaj zaczynalem od hantli na skosie w gore, ale ost dwa miesiace zaczynam od wyciskania sztangi hmm jakby to okreslic podchwytem, tzn odwrocony nachwyt gdyz polecono mi to jako cwiczenie angazujace gorne aktony lepiej niz sztanga [...]

[...] potrzebuje ich az 168,7 bez+800 127g a z twojego ze max 106,5 , wiec lekkie roznice. Co do diety skladiniki jakie sie powinno jesc dobrze wiem jakie bo jadlem dobrze przez 2 miesiace i poszlo mi 4 kg tylko ze zaczalem nocna zmiane i wszystko mi sie przewrocilo ... niewiem ktory posilek jesc o ktorej ! Zeby bylo jasne 15:00 pobudka 16:15-17:30 [...]

Poziom tłuszczy nie był moim pomysłem. W założeniach diety tego typu jest podane, że "tłuszcze są Twoim wrogiem", więc starałem się trzymać je nisko, uzupełniać omega-3 ew tranem/oliwa z oliwek. A 80% węgli zjadam po treningu, ewentualnie przed jakieś cukry proste. Przez pierwsze 4 m-ce robiłem jakieś gotowe FBW z forum, nic niemodyfikowane. Potem [...]

Dzięki wam koledzy za wyczerpujące odpowiedzi!:) Najprawdopodobniej zdecyduje eis na MT, gdyż jak kilka osób zauwazylo dobrze się czuje jeśli chodzi o uderzenia łokciem i kolanem:) d0l4r99 Masz racje KM wydaje się być skomplikowana ale na szczęście ja nie oczekuje ze opanuje ten materiał w określonym przedziale czasowym powiedzmy 3 miesiące jak [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: ;80 3. WZROST: 181 4. STAŻ NA SIŁOWNI: w zasadzie z przerwami od 10lat, od roku intenywna praca z suplementacją 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle z popularną matką-efekt...metka solo masy z retencja wody niewiele pozwoliła uzyskać..raczej niewiele, ale miesa (geny czy zla dieta?) 7. TRENING: 3razy w tygodniu 8. [...]

Jeśli trenowałeś tym programem 3 miesiące to nie ma do czego wracać. Oprócz braku postępów bedą mniejsze chęci i rutyna. Polecałbym plan góra/dół ciała lub push/pull na 4 dni. Gotowce w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW (kto szuka ten znajdzie).

Co do mojego stanu to jeśli chodzi o funkcjonowanie to nie jest źle. Natomiast jeśli chodzi o libido to jest tragedia. Bywają może ze 4 dni na 2 miesiące gdzie jest lepiej ale ogólnie katastrofa. Kiedyś widok nagiej kobiety robił na mnie duże wrażenie, teraz jest raczej słabo. Szukam powodu takiego stanu rzeczy już kilka lat. Urologów odwiedziłem [...]

1. mam 15 lat .ważę 66kg. 174 cm. 2.ĆWICZYŁEM PÓŁ ROKU POTEM W OKRESIE WAKACJI 2 MIESIĄCE PRZERWY I TERAZ ĆWIOCZE OD POCZĄDKU ROKU SZKOLNEGO SYSTEMATYCZNIE. 3.WYŻEJ JEST PODANY TRENING JAKI STOSOWAŁEM.Z POCZĄTKU TRENOWAŁEM TE GRUPY PO 2-3 RAZY TYG.KIEDY PIERWSZY RAZ ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ WICISKAŁEM 45 KG.NASTĘPNIE PO PÓŁ ROKU JUŻ 63KG.POTEM 2 MIECHY [...]

[...] oprocz tego w tygodniu na silowni rozpietki hantlami w 5 seriach malejacych 10/8/8/6/4 ze zwiekszajacym sie ciezarem na lawce skosnej i poziomej, tak samo wypychanie sztangi i hantli, dokladnie na tej samej zasadzie. Masz do wakacji 2 miesiace. Uwierz mi, ze jezeli bedziesz postepowal z tym co Ci tutaj napisalem, twoj sukces jest gwarantowany.

Dlaczego wato ćwiczyć w wakacje? Odpowiedź jest prosta : bo ruch jest zdrowy, a wakacje i letnia pogoda przede wszystkim dają większe możliwości treningowe. Podczas ciepłych letnich miesięcy do swoich stałych treningów możemy dorzucić jazdę na rowerze, rolkach, czy bieganie. Dzięki temu, większość aktywności możemy wykonać na świeżym powietrzu. [...]

[...] :P ) ... ale efekty byly na prawde dobre ... po tym wszystkim chbya kazde spodnie ze mnie spadaly :) no i co najwazniejsze nie przytylem a od tego czasu minelo prawie 3 miesiace nie ma efektu jojo. W wakacje moze powtorze chociaz teraz wiecej rower to moze treningi opre na jezdzie. Ogolnie thermo mysle ze wspomogl wiadomo pewnie bez niego [...]

proponuje przed przysiadami dac jedno cwiczenie dynamiczne - albo hang clean albo jump squat kilka serii po 3-5 powtorzen, pozniej przysiady ale max do 8 ruchow (na razie jestes mlody takze spokojnie z ciezarem), wykroki jako cwiczenie uzupelniajace max 4 serie po 8 ruchow na noge, wstepowanie za dwa miesiace zamienisz z wykrokami.

https://i.imgur.com/X4xFsuR.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Wątpiący w Jamahala Hilla podejmują własne ryzyko: "Martwcie się o wszystkich innych" Jamahal Hill słyszał głosy wątpiących w niego przy okazji nadchodzącej walki z Johnnym Walkerem na gali UFC Fight Night 201, ale jego zdaniem wszyscy oni podejmują własne ryzyko. Jako wysoko notowany [...]

Póki co musze się wstrzymać ponieważ zamówiłem zarówno bombshella jak i rocky KO z okazji black friday;) Pierwsza taka pycha starczyła mi na 3 miesiące już a i na 4 starczy bo jeszcze trochę w niej jest wiec dwa nowe zakupy to pół roku minimum.

Witam wszystkich! Jestem nowy, ale forum czytam juz dlugo i nie znalazlem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie: -Czy Guggulbolic brany po 2 dawki(60mg) dziennie (rano na czczo i w ciagu dnia na pusty żołądek) przyniesie jakieś efekty, czy jednak dużo lepiej będzie brać 3 zalecane przez producenta dawki(90mg). Pytanie moje wynika ze zwykłej [...]

[...] 4 tygodnie. potem dodam jeszcze inne cwiczenia na wyskok. ogolnie moje cele to: zgubienie tkanki tluszczowej, poprawa muskulatury, poprawa wyskoku, poprawa wydolnosci organizmu. wszystko w max 2 miesiace. potem zabiore sie za inna diete i mocniejsze treningi silowe. zobaczymy jak mi pojdzie. jak bedzie za ciezko to sie wtedy cos pomysli:)